Ashtanga Yoga Débutant
Explorez l'Ashtanga Yoga
Nous explorons progressivement la Première série et la compréhension de la méthode : Vinyasa (coordination du souffle et du mouvement) et Tristana :
- Respiration (Ujjãyi Prãnãyãma – le souffle victorieux)
- Bandha (engagement de verrous internes)
- Dristhi (direction du regard)
Nous détaillons et expliquons les salutations au soleil A et B, les postures debout fondamentales puis les premières postures assises. Nous terminons par la flexion arrière et la contre-posture, quelques postures inversées et les trois postures de fin avant la relaxation. Cet apprentissage se réalise au fil des cours.
